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Wenn du pro Tag nur etwa 1000 bis max.
Kalorien zu dir nimmst und eine Stunde Aerobic machst, kannst du pro Woche zwischen 1,5 und 2,5 Kilogramm abnehmen.
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wie viele Kilos pro Monat realistisch sind, die solltest du pro Woche max. 1 Kg In den ersten Wochen wirst du zwar rel. zügig an Gewicht verlieren. Esse hochwertige Proteine, wie zum Beispiel Huhn, Fisch, Tofu, Pute, Eier und Tempeh (ein Sojaprodukt). Du solltest zu jeder Mahlzeit Proteine essen.
Streiche Zucker, salzige und die meisten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel von deinem Speiseplan.
Bewegung) die verzehrten/ verbrannten Kalorien.
10 Kilo abnehmen und das ganz ohne Diät mit denen man auf gesunde Weise Gewicht verlieren aber eine Gewichtsabnahme von einem Kilo pro Monat ist machbar. Bereite dir deine Mahlzeiten selbst zu.
So purzeln nicht nur die Pfunde, du sparst auch eine Menge Geld damit.
Trinke bitte nicht deine Kalorien.
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